7/5（日）に開催された、札幌・豊平川市民マラソン（フル）に参加してきました。今回で3回目の参加ですが、参加者は960名のこじんまりとした、手作りの、ほのぼの大会です。北海道マラソンの練習として参加する人も多いとのこと。

 

札幌で前泊です。

大通公園を散策しました。

花壇がきれいです。

 

旧道庁赤レンガ前の池の蓮が、満開でした。

 

都会のオアシスといった風情です。

 

明日のウエアはこれ。
暑さ対策をしっかりとします。

このランパンはとても履きやすかった。

 

翌朝はとてもよく晴れて、暑くなる気配です。

 

受付はのんびり、ゆっくりしておりました。

 

広い河川敷でおもいおもいに、ゆっくりと着換え、

スタート待ちます。

 

早くもスタート地点で、女性がジョギングをしていました。

張り切りすぎると、疲れますよ。

 

ゼッケンを付けます。

Tシャツはサロマ100kmでいただいたものです。

 

暑くなり始めた10：00にスタートしました。

今回はサロマ湖100kmの1週間後なので、

とにかく、ゆっくり完走を目標に、

最後尾からのスタートです。
キロ7分のペースです。

2年前にこの大会に参加した時は、

38km地点で、左足趾の疲労骨折を発症し、

激痛のため残り4kmを歩いてゴールしました。
（タイムは5時間5分4秒）。

今回は何としても、足に痛みが出ないように、

ゴールするのが目標です。

スタートから5km、痛みは無いので、

ペースを少し上げます。
キロ6分。

きれいな景色を眺めながら進みます。

エイドステーションでは、毎回水を飲み

足を冷やします。

この大会のコンセプトの、

マイカップ・マイスポンジを持参して参加しました。
7km地点で対岸に渡り、下流へ進みます。

とにかく暑い。
気温は24度あるでしょうか。

15kmでようやく折り返しです。

だんだん両太腿が疲労で辛くなってきました。

しかし痛みではないので、ペースを

キロ6分30秒ほどに落として、ゆっくり進みます。

前後100mに誰もいなくなることがあり、

まるで練習ランのようです。

エイドのスイカが美味でした。

ハーフは2時間15分ほどで通過です。

25km過ぎに右岸にもどり、

平坦なコースをひたすら進みます。
暑さと疲労が徐々に溜まり、

ようやく30km通過です。

エイドで冷水を頭から何度もかぶり、

足を冷やし、飴をなめなめ走ります。

37kmで最後の折り返し。

あと5kmです。

まったいらな河川敷がこんなに辛く感じるとは！

それでもどうにか、4時間43分58秒でゴールしました。

足の痛みもなく無事完走です。

順位は50歳台の部、参加者262人中の110位。
何人抜いたのでしょうか？

 

参加賞は膝掛けのようなフリースでした。

 

ゴールの後は、札幌駅前に戻り、

冷たいビールで一人、乾杯です。
その後、蕎麦をおいしくいただき帰宅しました。

 

次回は7/26（日）の北オホーツクマラソンの
50kmの部です。

 

 

 

 

 

 

6/28に開催された「サロマ湖100ｋｍウルトラマラソン」に参加してきました。昨年は55kmで無念のリタイアだったので、今年は是非完走したい。車で移動後、温根湯温泉で前泊です。今年から前日受付が無くなったので、2時間近く、睡眠時間が多くとれるのでうれしい。

 

おいしい食事とワインに舌鼓です。
明日のために、しっかりと食べます。

 

ご機嫌なのはいいのだけれど、

そんなに飲んで明日大丈夫？

 

今年のウエアはこんな感じ。

明日は寒い予報なので、暖かい恰好にしました。

 

午後8時半に就寝、午前2時起床。

前日に買っておいた、おにぎりを食べて
さあ出発です。

 

午前4時前に会場に到着。
一瞬見えた、夜明けがきれいでした。

出走の準備をして、会場へ向かいました。
天候は曇り、気温8度と寒い。（去年は20度もあった！）。
会場には大勢の人が集まっています。

 

激励の垂れ幕がうれしい。
毎年、言葉が変わっていく。

 

今年の参加者は50ｋｍの部も含め4164人とのこと。

年々、エントリーが困難になっています。

 

記念のモニュメントの前でパチリ。

 

スタート地点です。
ここから長い旅が始まるのです。

 

沢山のランナーが、思い思いのウエアで並んでいます。
応援の人も同じ人数だけいます。

 

私も並びます。

緊張した面持ちですね。

 

着ぐるみのランナーも、ちらほらいらっしゃいました。

その根性に脱帽です。

 

完走を誓うのですが、どことなく覇気がなく見えます。

去年のことが、脳裏をかすめたか？

 

コースのあちこちに、マラソンの応援の看板があります。

とても力になり、うれしい。

 

 

午前5時、いよいよスタートしました。
スタート地点まで、約2分かかります。

 

最初はとにかく、ゆっくりゆっくりと

気持ちを落ち着けて、走ります。
オーバーペースは後半の失速につながります。

寒かった体も徐々に暖かくなってきました。

最初の10kmのラップは、1時間2分。
それでも少し速いペースです。

牧草ロールなどを眺めながらゆっくりと進みます。

やがてサロマ湖が右手に見えてきました。

曇天なので、景色としては今一つですが、

走るのにはベストコンディションです。

三里番屋で折り返して20km地点へ。

ラップは1時間0分。

ちょっと速すぎます。

ペースを落としてゆっくりゆっくり進みます。

30kmから40kmまでは足の調子が良く、

ついついスピードを出したくなりますが、

ここは我慢です。

42.195km地点、は4時間27分で通過しました。

40km過ぎから、やや太ももが疲れてきました。

ちょっと飛ばし過ぎたようです。

エイドステーションで、毎回のように

足に冷たい水をかけて、回復をはかります。

50kmのラップは1時間9分でした。

55kmでレストステーションに到着。

去年はここでリタイしましたが、

今年はまったく大丈夫。

食欲もあり、おにぎり3個に麦茶・レモンなどを

おいしくいただき5分ほどの休憩で出発です。

ここから道の駅「サロマ湖」前の急坂です。

歩かずにひたすら走りました。

急坂を二つ越えたあたりで、右ふくらはぎに違和感が。

ああ、またやってしまったかと、

不安な気持ちでいっぱいになります。

でも痛みではありません。

ペースを少し落とし、様子を見ながら走ります。

途中、トイレに寄ったり、エイドで長めに休んだりして、

足の安静に努めます。

痛み止めと胃薬を飲み飲み走ります。

まだ痛くはないぞ、大丈夫。

エイドステーションには、冷たい水・スポーツドリンク・

オレンジジュース・パイナップルジュース・

リボンナポリン・温かい麦茶・レモン・オレンジ・

スイカ・バナナ・おにぎり・チョコなど
食べきれないほど沢山のものが用意されていて、

大変助かりました。

60kmのラップは1時間12分。

日が射してきました。
風が無いと暑いくらいです。

70kmのラップは1時間22分と

ぐっとペースが遅くなりました。

痛みがあれば、80kmでリタイアかと悩みます。

途中、鶴雅ホテルの前で、

冷たい素麺とお汁粉をいただき元気回復。

民宿の屋根で、大きい大漁旗を振って

応援してくれる人もいましたよ。

80km地点に到着しました。

ラップは1時間24分、足の痛みはありません。

ただただ、両足が疲れているだけです。

エイドで座り、暖かいお茶をいただきながら

考えました。

急な坂は歩こう、それ以外は休まず走ろうと。

ここからワッカ原生花園に入ります。

坂を歩いて登り、森を抜けると海が見えました。

オホーツク海です。

天気も良く、とてもきれいです。

原生花園はエゾスカシユリ・ハマナスが満開で、

素晴らしい景色です。

絵に描きたかった。

サロマ湖の湖面がきらきら輝いています。

キロ7分30秒ほどのペースで進みます。

89kmでワッカの折り返しです。

90kmのラップは1時間22分、

スタートから10時間43分が過ぎていました。

沢山のランナーが、色々皆それぞれの表情で

行き交います。

もう、完走間違いなしなので、
歩きたくなる誘惑にかられます。
歩いている人もちらほらいましたが、

ここは頑張りどころ。急坂以外は走りました。

98kmで原生花園を抜け、常呂町の市街地に入ります。

疲れた表情で走っていましたが、

笑顔でゴールの練習です。

99kmを過ぎました。

あと、ちょっと。

沿道には大勢の人が応援をしてくれています。

さすがに皆さん、歩けませんね。

 

そして、ついに12時間7分58秒でゴールしました。

自己ベスト更新です。

 

完走メダルと、水とタオルをいただき

とてもうれしい。

 

去年はもらえなかった完走メダルと、
新しいデザインになって恰好いいTシャツ。

 

タオルのデザインはこれ。
いただいて、ありがたい。

 

なんと号外が早くも配られていました。
びっくり！

 

ゴール後は、とにかく寒いので（最高気温13度）、

手早く着替えを済ませて、車に乗り込みます。

コンビニで暖かい味噌汁と軽食を購入し、

車中でいただき、一息つきました。

その後、何とか眠らずに午後11時半前に帰宅しました。

シャワーを浴びた後のビールが美味い！

完走できた喜びが、じわじわ湧いてきます。

走っている途中、

「何で走っているんだ、もう来年はやりたくない」

と思ったりもしましたが、

来年もまた走っているでしょう。

関係した皆さんに感謝です。

 

 

 

 

 

週末に東京へ出張しました。千歳空港南側の道路沿いに、門のようなモニュメントがありました。冬と違い、飛行機の運行状況は問題なし。

 

東京到着。

どうにかぎりぎりに、講演会に参加した後、夕食へ。

赤坂のワインバー「THE GATE」です。
今回はコースを予約しました。

 

おいしい赤ワインに舌鼓。

 

シェフが代わったようですが、

料理もおいしくいただきました。
2時間半のフルコースでした。

 

翌朝、5：30に起きて皇居へランニングです。

小雨模様でしたが、沢山のランナーが、

黙々と走っていました。

ホテルに戻り、朝食です。

きれいな庭園が見えていました。

 

雨もあがったので、

豊島区にある「熊谷守一美術館」に行きました。

有楽町線で池袋の隣、要町で降ります。

てくてく歩いて10分ほどで到着しました。

 

開館30周年展が開催されていて、

以前、購入した本で見た、絵の実物を、

ゆっくりと鑑賞しました。

 

昼は、池袋近くのうどん屋さんへ行きました。
「讃岐うどん河野」です。

 

小さいい店ですが、大変混んでいます。

冷たい「わかめうどん」に天ぷらを2個と、

いりこ御飯をいただきました。

とても美味でした。

いりこ御飯はすぐ品切れとなっていましたよ。

 

池袋から巣鴨へJRで移動です。
東京のマンホールはこんな絵柄でした。

 

巣鴨地蔵通商店街にいきました。

 

御年輩も若輩も、沢山歩行者天国を歩いています。
まるで、秋祭りの出店のようです。

 

 金魚売りが懐かしいですね。

 

高岩寺（とげぬき地蔵尊）に到着です。

 

サロマに向けて、お守りを購入しました。

 

沢山の人が列をなして、「洗い観音」を熱心に
水で洗っておられましたよ。

たわしは禁止です。

 

羽田の帰りのラウンジで一服です。

 

無事北海道に戻り、JRで帰宅です。

南千歳駅の夕日がきれいです。

 

靄にかすんだ恵庭岳を、遠くに眺めながら帰りました。

6/28はいよいよサロマ湖ウルトラマラソンです。

 

 

 

 

6/7（日）に開催された、千歳JAL国際マラソン（フル）に参加してきました。さて、前回の足の痛みは治っているのでしょうか？7：30会場に到着しました。
少し肌寒いけど、大勢の人が集まっています。

 

会場前では雪だるまがお出迎えです。

 

花も一杯飾られていました。

 

会場内は人でごった返しています。
でも暑くはない、むしろ涼しい。

 

参加者は約１万２千人とのこと。
駐車場は一杯でした。

今回は、ランニングドクターとして参加ではなく、

一般参加です。

 

天候は曇り時々晴れ、気温は13度くらい。

日蔭では寒いです。

10：20にフルマラソンがスタートしました。

走り出すと、ちょうど良い気温です。

キロ5：30～40のゆっくりペースで進みます。

砂利道の登りをずんずん進みます。

泥んことほこりで、靴は黒くなっていきます。

エイドステーションで毎回水分を補給です。

15kmまではまったく問題なし。

これは大丈夫かなと思った矢先の

17km地点で、左ふくらはぎに違和感が！

ああ、またやったか！？と不安になります。

ここで無理をしたら大変。
6/28のサロマが遠のきます。

とにかくペースを落として、

様子を見ながらゆっくり走ります。

痛みはありません。

どんどん抜かれますが、仕方ありません。

ハーフは2：06で通過。

23kmでやっと頂上の折り返し地点です。

マイペースで足のご機嫌をとりながら走ります。

エイドでは、すべての食べ物をゲット。

バナナ・レモン・ソイジョイ・ケーキ各種。

つい、ケーキを3個も食べてしまいました。

30km手前で、またも左ふくらはぎの違和感が出だし、

少し頻回となります。

でも、まだ痛みまではいかない。

とにかく、ゆっくりゆっくり。

ゴールが遠く感じます。

36kmのエイドでは、ゆっくり休憩してしまいました。

でも、立ち止まると寒いです。

そろりそろりと、また走り出します。

きれいな千歳川を見ながら走る。

バーベキューをしている人達の応援が、ややうらめしい。

後半はずっと下りなのだが、
足は結構、辛い。

残り3kmとなりました。

若い女子にも沢山抜かれます。

ああ、おばさんにも。

しかし、ここは我慢、我慢。

なんとかこらえて4時間38分でゴールしました。

 

完走賞にスイーツがふたつ。
昨年までは、じゃがいもの「インカの目覚め」でした。

 

完走Ｔシャツをいただき、にんまり。

今年からデザインが変わり、かっこいい。

 

ゴール後は足は痛みません。

少し張った感じがあるだけです。

これは、上手に走れたなと思います。

サロマ湖マラソンのいい練習になったでしょう、

しめしめです。
次はいよいよ、
6/28（日）のサロマ湖100kmウルトラマラソンです。

 

久しぶりに、絵が完成しました。
登別の鷲別川をこの春スケッチしたので、

これをもとに油絵にしました。

これがスケッチ、その一。

 

 絵を描き始めると、細部の雰囲気が分からなくなり、

再度スケッチに行きました。
これがスケッチ、その二。

 

そして出来上がった油絵がこれです。

3ヶ月もかかってしまいました。

 

 

 

 

晴れた日に、登別温泉にある遊歩道で、軽トレッキングをしてきました。まずは、中登別にある「洋食のケニヤ」で昼食です。オムライスが有名な店ですが、今日はカツカレーをいただきました。スパイスが良く効いて、辛さもほど良くおいしかった。

 

ナポリタンも美味でした。

懐かしい味です。

 

登別温泉街をカルルス方面に向かいます。

クスリサンベツ川の上流です。

 

赤いツツジが見ごろを迎えています。

 

遊歩道入口に到着。

この辺りは秋の紅葉もきれいですよ。

 

温泉が混ざる前の清流がきれいです。

 

足湯に到着。

数人が入っておられました。
のんびりして、いいですね。

 

上流から温泉の湯がどんどん流れてきます。
なんか、もったいない。

 

さらに進むと、大湯沼に到着しました。
荒々しくも、きれいな景色です。

 

イソツツジが可憐な花を咲かせています。

 

冷たい水を購入し、喉をうるおします。

ここは奥の湯です。

 

さらに登りが続きます。

コヨウラクツツジが赤い花（実？）をつけています。

 

日和山展望台に到着。

最高点です。

約45分で到着です。

 

ここからは、ずっと下りです。

きれいなお姉さんが、完全な日よけ対策の服装で
一人登って行きました。

 

地獄谷に到着です。
外国の人が沢山います。
ボランティアのガイドさんも活躍しています。

 

最深部まで行ってみました。

沢山のお湯が間欠的に湧出していました。
ここはきれいなお湯ですね。

 

青と緑と溶岩が素晴らしいコントラストです。

 

マイズルソウが可愛い

 

タニウツギでしょうか。

きれいなピンクが鮮やかでした。

 

約1時間30分で温泉街に戻り、

ゆったり日帰り温泉につかり汗を流しました。
湯の香りが良く、これが楽しみです。
ビールを購入し帰宅。おいしくいただきました。

 

先日の、黒部名水マラソンでの写真を入手しました。
かなりくたびれています。

 

こんなゴール写真は、ちょっと残念です。

6/7（日）の千歳JALマラソンではもう少し、

シャキッとゴールしたいものです。